PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Wie trainiert man zu Hause? Häufige Fehler beim Training

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Mit Mgr. Lenka Vojtovič über die häufigsten und wichtigsten Fehler beim Training – zu Hause, in verlockenden Workout-Videos und im Fitnessstudio, sowie Training in der Schwangerschaft und danach.

Der heutige sympathische Gast bei naBOSo mluVÍ ist die Physiotherapeutin Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka ist auf die DNS-Methode spezialisiert (Dynamische Neuromuskuläre Stabilisation – ein Ansatz auf Basis der Entwicklungskinesiologie), klärt über die korrekte Ausführung von Übungen auf und ist Mitinhaberin der Physio-Klinik Kinisi, wo sie eine spezielle Trainings-App entwickelt haben, die im Mai 2023 in einer neuen Version erscheint.

In dieser Folge haben wir mit Lenka ein heikles Thema besprochen: die häufigsten und wichtigsten Fehler beim Training – zu Hause, in verlockenden Workout-Videos und im Fitnessstudio. Außerdem erfährst du, wie man mit dem eigenen Körper umgehen sollte, wenn man einen sitzenden Job hat. Wir haben auch das Thema Training im Zusammenhang mit der Schwangerschaft angeschnitten: davor, währenddessen und danach. Und wir haben den Physioplan für zu Hause kennengelernt – eine Trainings-App, die für alle und überall verfügbar ist.

In der heutigen Folge erfährst du:

Einleitung (0:00)
Videoanleitungen: wie du zu Hause richtig und gesund trainierst (0:46)
Physioplan für zu Hause und wie er funktioniert (2:20)
Sind alle Übungen für jede Person geeignet? (4:20)
Wie bekommst du das Traum-Sixpack? (6:55)
Vorteile eines richtig stabilisierten Körperzentrums (10:09)
Sind gezielte Trainings, die nur auf bestimmte Körperbereiche ausgerichtet sind, sinnvoll? (11:15)
Wie du im Fitnessstudio richtig trainierst (13:28)
Wie du dir bei sitzender Arbeit Erleichterung verschaffst (16:20)
Tipps, wie du deinen Körper beim Sitzen am Computer aktivierst (20:30)
Ideale Trainingsfrequenz (22:50)
Was enthält die App mit Trainingsplan alles? (23:50)
Warum und wie Schwangere trainieren sollten (24:35)
Individueller Ansatz der Trainings-App (30:40)