Botschafterin des Monats Oktober: Darina Ungr

Du hast keine Zeit für Training? Kein Problem. Physiotherapeutin Darina Ungr zeigt fünf Kleinigkeiten, die du beim Zähneputzen, Kochen oder bei der Arbeit schaffst. Sie kosten dich nicht mal eine Minute extra.

★ Botschafterin des Monats · Physiotherapeutin

Darina Ungr:
Pflege, die
nicht aufhält

Müde Füße, steife Zehen, eine Ferse, die morgens protestiert? Dabei braucht es oft gar nicht viel. Fünf Kleinigkeiten, die deinen Füßen mehr helfen, als du denkst – beim Zähneputzen, beim Kochen oder unter dem Schreibtisch im Büro.

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Deine Füße brauchen nicht jeden Tag x Minuten Training. Viel wichtiger sind kleine Gewohnheiten, die du ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst.

Mgr. Darina Ungr ist Gründerin der Praxis Fyzioterapie lidem in Pilsen und des Projekts Fyzioterapie mamkám. In ihrer Praxis hört sie oft, dass Menschen keine Zeit zum Trainieren haben. Deshalb empfiehlt sie kleine Veränderungen, die sich an das anhängen lassen, was du ohnehin schon tust. Du musst nicht alles auf einmal machen – such dir diese Woche eine Kleinigkeit aus. Mit der ersten kannst du sogar heute Abend im Bad starten.

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Fußmassage auf einer sensomotorischen Matte

Tipps von Darina

5 Kleinigkeiten für gesunde Füße

Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen

Zwei Minuten morgens am Waschbecken sind ein ideales Gleichgewichtstraining. Starte mit 20–30 Sekunden pro Bein.

Einen Teil des Zähneputzens in der Hocke

Ein paar langsame Wiederholungen in einer Tiefe, die sich für dich gut anfühlt – und die ganzen Füße bleiben in Kontakt mit dem Boden.

Zu Hause einen Teil des Tages barfuß gehen

Lass Hausschuhe und Socken weg und wechsle die Untergründe – Holz, Teppich, Fliesen. Die Zehen haben mehr Platz und die Fußsohle bekommt mehr Reize.

Eine sensomotorische Matte unter den Füßen

Vor die Küchenzeile, ans Waschbecken oder unter den Schreibtisch im Büro. Ein angenehmes Plus an Reizen im Alltag – keine Strafe.

Gönn deinen Zehen im Schuh genug Platz

Schau nicht nur auf die Größenangabe. Zehen brauchen Platz in der Länge und in der Breite – und beim Umstieg auf barefoot gehst du am besten langsam vor.

Darina empfiehlt

Schuhe, in denen Zehen genug Platz haben

Die fünfte Kleinigkeit kannst du sofort angehen. Darina hat drei Paare mit geräumiger Zehenbox und dünner, flexibler Sohle ausgewählt – für die Stadt, fürs Büro und herbstliche Spaziergänge →

Damen

ANGLES ORION schwarz glatt

Elegante, gefütterte Chelsea-Boots aus glattem Rindsleder, handgenäht in Portugal. Sie halten auch bei nasskaltem Herbstwetter warm und lassen den Zehen trotzdem genug Platz. Passt zu Jeans genauso wie zum Rock – und ist in Sekunden angezogen.

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Unisex

RAYVE RIO schwarz/karamell

City-Sneaker aus Veloursleder und Leder, die du am Fuß fast nicht spürst. Die anatomische Zehenbox gibt den Zehen Freiheit, und die Memory-Einlegesohle macht jeden Schritt auf dem Stadtpflaster angenehmer.

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Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Leichte weiße Sneaker mit Retro-Vibe, die zu fast allem passen. Geräumige Zehenbox, genähte 5-mm-Sohle und herausnehmbare Einlegesohle. Ein zuverlässiger Begleiter für die Stadt, die Arbeit und unterwegs.

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💡 Unser Tipp

Darina rät, nicht nur auf die Größenangabe zu schauen. Der beste Schuh ist der, der dir wirklich passt und nirgends drückt. In jeder unserer Filialen misst dir unser geschultes Team den Fuß aus und hilft dir, ein Modell zu finden, das zu deinen Füßen passt. Und wenn du es ganz genau willst, schau in der Filiale Českomoravská vorbei – dort messen wir auch mit einem 3D-Scanner.

„Menschen, die keine Zeit zum Trainieren haben, empfehle ich kleine Veränderungen im Alltag, die sich an Tätigkeiten anhängen lassen, die sie ohnehin schon machen.“

— Darina Ungr, Physiotherapeutin