Buch Geschaffen für Bewegung - Bleiben Sie gesund und fit, auch wenn Sie den ganzen Tag sitzen.

Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie im Sitzen?

Die Antwort lautet bei den meisten von uns leider: „mehr, als gesund ist". Unser Körper ist nicht für eine sitzende Lebensweise geschaffen, und je mehr wir ihn dazu zwingen, desto mehr leiden wir selbst darunter. Doch was tun, wenn wir dem nicht vollständig ausweichen können?

Die Antwort liefern die Pioniere im Bereich Gesundheit und Bewegung Kelly und Juliet Starrett, die zeigen, dass bereits scheinbar banale Ausgleichsübungen und tägliche Routinen Ihr Leben deutlich länger, vitaler und zufriedener machen können.

Sie erhalten eine Anleitung, wie Sie Ihren Körper auf alles vorbereiten, was ihm begegnet: zunehmendes Alter, Verletzungen oder Schmerzen und Steifheit infolge eines von Stühlen, Technologie und Koffein beherrschten Lebensstils. Entgegen den Erwartungen sind dafür jedoch keine anstrengenden Trainings, teure Ausrüstung und Fitnessstudio-Mitgliedschaften erforderlich. Ganz im Gegenteil.

Sie entdecken eine bewährte Formel zur Erhaltung der grundlegenden Mobilität, bestehend aus 10 Tests und 10 praktischen Übungen, die professionellen Sportlern auf der ganzen Welt helfen, aber auch für normal arbeitende Menschen zugänglich sind. Egal, ob Sie mit zwanzig, fünfzig oder siebzig Jahren beginnen.

10 Tests + 10 praktische Empfehlungen = unzählige Möglichkeiten, die Funktionalität Ihres Körpers zu verbessern.

Im Buch erfahren Sie unter anderem:

• Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mehr als 30 Minuten am Stück sitzen.
• Dass regelmäßiges Training nicht ausreicht, wenn Sie sich den Rest des Tages nicht richtig bewegen.
• Wie Sie sich bei der Arbeit und zu Hause ein Umfeld schaffen, das Sie von sitzenden Gewohnheiten befreit.
• Dass Sie kreativer und leistungsfähiger werden, wenn Sie mehr im Stehen oder in Bewegung arbeiten.
• Welche einfachen Mobilisationsübungen Ihnen helfen, den Bewegungsumfang zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.
• Wie tiefe Kniebeugen, Sitzen auf dem Boden oder Hüftmobilität mit Ihrer Lebenserwartung zusammenhängen.
• Warum einer der Schlüsselfaktoren für Vitalität darin besteht, „den Mund zu schließen" und durch die Nase zu atmen.
• Wie Sie Ihren Schlaf optimieren und sich proteinreich mit viel Obst und Gemüse ernähren.